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Jillian Michaels 最全綜合減肥瘦身健身操[動健身運動視頻20套

  • 生活資源大小:29.2 GB 更新時間:2015-06-07 00:16:10
  • Tags: 授權方式:博學商學院版權
  • 生活類別:博學資源 / 健身鍛煉 生活語言:簡體中文
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博學商學院資源,名師講座課程簡介:

 Jillian Michaels是美國著名的健身教練以及健康專家,并創辦了自己的品牌,她所在電視節目的收視率每周達到1500多萬,200多萬的網站訪問量,而且還有更多的收音聽眾。

作為專業訓練員以及健身典范,在出名之前,Jillian Michaels也曾為自己的體重而困擾,但經過不懈的努力,終于減肥成功。她還寫了兩本關于減肥健身的暢銷書,分別是《做體形的主人》、《塑造完美自我》,她的DVD也是備受歡迎,網站的訪問量也是十分喜人。
Jillian Michaels致力于為市場提供最優質、高效以及具有創新性的減肥保健品,并以幫助廣大用戶實現減肥塑身目標,并享受健康快樂生活為己任。
本合集內容豐富,編排科學,風格多樣,是非常全面的健身教學系列,每套時長在幾十分鐘到數小時不等,可參考官方介紹,目錄如下:
JM01 body revolution
90天健身計劃,具體日程安排見下載里面的電子書“Fitness Guide”,15張碟,做6天歇一天。
 
JM02 Killer Buns & Thighs 瘦腿瘦臀
鍛煉臀部和大腿,三部分,應該是每周練一個部分,堅持三周吧
 
JM03 Ripped In 30
四部分,一周一部分,堅持鍛煉一個月
 
JM04 Banish Fat Boost Metabolism
單獨視頻
 
JM05 6 Week Six-Pack
兩部分,三周做一部分,共做六周
 
JM06 30 Day Shred
30天減重法,是已經切割好的版本,一共三部分, 10天做一部分,共30天。
 
JM07 Extreme Shed & Shred
看字面意思又是一套有難度的健身操,分兩段,分別是44和53分鐘,還是會用到啞鈴、墊子。
 
JM08 Killer Abs
針對腰腹的練習,會用到啞鈴。三段,每段三十分鐘,可能是一段練十天,總共一個月
第一段最后少了幾分鐘,用白云親的版本補上
 
JM09 Kickbox FastFix
搏擊操,0是教學動作,1-3是練習,每段大約有20分鐘。
 
JM10 shred it with weights
重力壺練習,用啞鈴替代也可以,手臂、腰腹、臀腿都可以鍛煉到。分兩段,每段將近半小時。含教學示范。
 
JM11 No More Trouble Zones
單獨視頻
 
JM12 Yoga Meltdown
又找到一個,沒想到這個教練也出瑜伽課程,汗
 
JM13 The Biggest Winner
The Biggest Winner系列,強度挺大,每集大概30分鐘。五集全
 
JM14 The Biggest Loser Workout
超級減肥王系列的,三個教練,里面有Jillian Michaels哦!這套操還是很好的,適合大體重。
 
JM15 for Beginners
針對初學者的,動作很初級,大體重可以做(里面的學員基本是大體重)。
 
JM16 Last Chance Workout
單獨視頻
 
JM17 Beginner Shred
無論你是第一次開始鍛煉的人,還是停了很長時間又恢復鍛煉的人,Beginner Shred都很適合。這是一個綜合性的30天初學者鍛煉計劃,用啞鈴和墊子,不僅能改善你的體質,而且可以提高自信。
共有三個練習,大概25分鐘一個,每十天做一個,加起來30天(當然,別忘了做五休二或者做六休一)。主要是力量訓練,難度逐級加大。初學者、大體重者老老實實地跟著做30天,里面兩個助教一個示范難的一個示范簡單的,我們可以從簡單動作開始,循序漸進。以前鍛煉過,體重不是太超重的人群,可以先做這個,然后再補充半小時左右的有氧,幫助甩脂。
 
 
JM18 One Week Shred一周快速燃脂減肥健身
14年的新操,時長73分鐘,分兩個無氧和有氧兩個部分,會用到啞鈴。官方的建議是早做無氧晚做有氧,連著7天,配合食譜可以減掉幾磅。適合有運動經驗的人,初學者就別做了。
 
JM19 hard body
兩段45分鐘的練習,還是那么強悍,全身鍛煉燃燒熱量,適合有一定基礎的
 
JM20 Yoga Inferno
流瑜伽、力量瑜伽、地獄瑜伽,如果你喜歡第一個瑜伽教程,也會喜歡它。而且是難得的外景啊,沙灘、美女、墨鏡……好酷!

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