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【瘦身15分】大牌明星都在練的懶人瘦身法

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【瘦身15分】大牌明星都在練的懶人瘦身法——更多資源,課程更新在 博學商學院www.zcuxob.live

博學商學院資源,名師講座課程簡介:

 【瘦身15分】大牌明星都在練的懶人瘦身法

他是鄧超、那英、蔣雯麗、周韻、李艾、董子健等一線大咖明星的健身教練。

還是NIKE中國區的精英培訓師(健身教練的老師)全國不到10個人。

想丟掉小肚子、大象腿、小粗腿、拜拜肉、富貴包、屁股扁平、虎背熊腰...

每天15分鐘,讓你走著瘦、坐著瘦、站著瘦,就連呼吸都能瘦!

從呼吸、走路、坐、站、躺,這幾個生活中最經常做的動作入手。

正確呼吸:提高新陳代謝能力,更快瘦身

正確走路姿勢:用對發力讓小腿纖細,大腿勻稱

正確站姿:站著站著,富貴包、小肚子就能收回去

正確坐姿:臀越坐越翹,腰、腹、背越坐越瘦

正確躺姿:喚醒肌肉,睡覺也能纖瘦四肢

最好的減肥方法,一定要像喝水一樣簡單,像呼吸一樣自然。

讓你每天15分鐘,讓你走著瘦、坐著瘦、站著瘦,就連呼吸都能瘦!

讓你每天15分鐘,讓你走著瘦、坐著瘦、站著瘦,就連呼吸都能瘦!

顛覆傳統瘦身認知:瘦身是腦力活而不是體力活。

人懶是天性,所以練著練著你就會懶惰、中斷甚至是放棄。而展鵬老師懶人瘦身法是通過大腦對身體最完善的控制和使用來提高我們的訓練效果。

節省大量精力體能:反對“量大為王”的觀念,15分鐘隨時練瘦。

無論是在辦公室或家里或上班路上,隨時隨地,不需要投資健身器械,也無需購買輔助道具,每日15分鐘就可以成功變瘦。

拋棄大量復雜體式:站臥坐走日常動作就能瘦。

地鐵站一站,公司坐一坐,在外走一走,在家躺一躺,一旦做對,使用正確的肌肉發力點,就能立竿見影變瘦。

這不是神話,這是眾多明星、10000+客戶體驗并見證的,行之有效的瘦身秘笈。

在很多人的眼里,張展鵬是明星教練,代表國內健身界的金字塔尖。

但最讓他驕傲的不是這些光環,而是他幫母親從180斤瘦到130斤,重獲健康。

適宜人群

想丟掉小肚子、大象腿、小粗腿、

拜拜肉、富貴包、屁股扁平、虎背熊腰……

想擁有完美體型,但懶得去健身房的女性

經常減肥,可每次都反彈的愛美黨

久坐辦公室,沒時間鍛煉的上班族

想緊致皮膚、身材逆齡的家庭主婦

12堂精美視頻課+12堂配套隨堂練習

不用去健身房,不用抽時間

呼吸、走、站、坐、躺

輕輕松松就能瘦下來

◆大牌明星都在練的

懶人瘦身法

每天15分鐘,輕松享“瘦”每一

認知篇:呼吸減肥法

〕呼吸減肥

為什么說瘦身不是體力活,而是腦力活?

瘦身糾錯小課堂:為什么練臀,結果腿更肥了?

0階:坐

Q坐姿瘦身法

5個簡單動作,讓你在坐姿狀態下,輕松瘦出小蠻腰

瘦身糾錯小課堂:為什么說運動不是消耗熱量?

0坐出迷人雙S型

上班族如何利用久坐練出“雙S”曲線?

瘦身糾錯小課堂:脊椎的靈活度,決定身體的曲線度

04坐著變成薄的紙片人

遠離虎背熊腰,和圓肩駝背副乳說 bye bye

瘦身糾錯小課堂肥胖和濕氣以及臉部出油的關系

05坐著四肢變纖細

雕刻線條,修煉纖細四肢

瘦身糾錯小課堂:什么是適合的訓練強度?

初級:站

0站立瘦身法

巧用站姿發力點,輕松擁有蜜桃臀

瘦身糾錯小課堂:為什么說光腳練習,效果加倍?

07站出迷人S型

加強脊椎練習,糾正反“s”曲線

瘦身糾錯小課堂:肌肉不舒服是該鍛煉還是該按摩

09站著四肢變纖細

找對站姿重心,和“國足小腿”say拜拜!

瘦身糾錯小課堂:身體訓練的強度越高越好嗎?

中階:行

09懶人瘦身小秘密

調整落腳重心,改善脂肪囤積

瘦身糾錯小課堂:如何看待訓練過程中的疼痛?

0懶人瘦身小秘密

加強手臂擺動,讓鍛煉事半功倍

瘦身糾錯小課堂:怎么訓練才是最有效果的?

高階:躺

①懶人瘦身大絕招

喚醒背部肌肉,快速燃燒全身脂肪

瘦身糾錯小課堂:怎么吃才是對的?

懶人瘦身大絕招

增強髖部運動,躺著也能瘦全身

瘦身糾錯小課堂:酒和訓練的對比關系

 

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